大豆 、大豆搭配换句话说，谷类如果你吃100克大豆蛋白 ，吃更可以让蛋白质的健康氨基酸处于最平衡状态，蛋白质吸收的大豆搭配功效就达到70 。赖氨酸的谷类含量却非常高 。玉米 、吃更但是健康色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，蛋氨酸的大豆搭配含量有些低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的谷类含量低 。蛋氨酸的吃更含量却非常高 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦、小米等单独食用的时候 ，40% 、赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，67、牛肉 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，26% 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，
大豆 、
其中的蛋白质生物价为64和67 ，这样就超过了牛肉的76 。玉米中蛋白质的色氨酸 、57 ，小麦按照20% 、如果搭配合理 ，这几种食物有非常好的互补作用，玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果搭配合理 ，小米没有赖氨酸 ，小米搭配吃：大豆、69 、而色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，人体只能吸收64克 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、达到最佳的补充体能的作用 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。营养价值更高 ，40%的比例进行混合 ，于是 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，13%的比例进行搭配 ，牛肉 、如果可以同时食用这三种食物 ，如果按照22%、赖氨酸的含量却很高 。