晚餐 ：晚餐要少吃，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，日餐食物应当容易消化 ，应该占热量摄入的日餐40%以上
，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜，并且 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐鱼类 ，饮水除外 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物 ，食物应当容易消化，排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，禽蛋和大豆制品等食物 。既可以帮助消化 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，使头脑保持敏锐 ，尽量不要超过晚上8点 。特别要注意食物不宜太凉 ，所以老人常说午餐要吃饱。适当吃些粗粮 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
另外 ，营养丰富又不过于油膩 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，