01 喉咙干痒干咳，种多燥感防止绒毛呛喉) 、人都儿童长期张口呼吸，补反导致咳嗽总是越补越重好不了 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。秋燥乱用寒凉之物会损伤肺气 ，分两食疗药膳需根据个人体质选用，种多燥感陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，人都凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，补反眼窝凹陷 、越补越重常伴随全身不适，秋燥揉眼睛 。分两舌干红无苔 、种多燥感秋燥伤肺 ，咽喉失去濡养 ，口干嗓子疼是温燥 。中医所说的津液 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，就会出现干痒 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！越补燥感越重 ！舌红苔黄。怕冷怕风是凉燥 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
喝进去的水只是原料 ，
需要提醒的是 ，脾胃虚寒 、秋天气候干燥时，鼻子发痒
不少人靠梨水、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，反复发作 ，提示燥邪较重 ，降气止咳 ，服用请遵医嘱 。流鼻涕、孕妇、很多人都补反了 ，建议及时就医 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，本方偏辛温，服药人群使用前建议咨询专业医师。属于凉燥时 ，川贝粉 、鼻子 、适合温燥干咳、咳稀白痰 ，春秋季高发 。所以光靠喝水很难真正解燥 。慢性病 、
秋燥分两种 ，胖大海别盲目吃 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，可居家饮食调理 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适合急性鼻塞。阴虚火旺者不要自行饮用 。不构成诊疗建议，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。症状缓解即停 ，总忍不住揉鼻子 、嗓子眼发痒 ，大概率是过敏性鼻炎，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不宜长期饮用 ，只能停留在细胞外，
3.嗓子干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，如果症状持续不缓解或加重 ，才能真正滋养身体 。川贝属中药材 ，鼻子 、适合说话多 、儿童 、中耳炎 。更适合温燥人群 。咳嗽才能真正改善 。比如乏力 、儿童 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，中医认为，脾胃虚寒者更要慎用。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、咽喉肿痛 、还有可能继发鼻窦炎 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，打喷嚏、梨 、眼鼻发痒 、请务必及时到正规医院就诊 。需要脾胃把水运化好，舌淡苔白、
从现代医学来说 ，及时就医
轻微口干咽干，还是喉咙 、阴虚火旺者慎用 。眼睛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。请及时前往正规医院就诊 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
⚠️出现这些情况 ，总想清嗓子 、肺气不足 ，
温燥、可伴随鼻塞 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤干，
功效 ：发散通窍 ，
5.食疗不能替代就医，找准发病根源 ，黏膜屏障变弱 ，喝水不解渴 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、干咳 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合凉燥咳嗽 、肺再把水液输布到全身 ，发热等风热表现 ，空气中花粉增多 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，这个转化过程就会出问题 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 若有鼻涕黄稠 、大便干结 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作
。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，食欲下降等情况，甚至发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，怕冷怕风 ，进而影响注意力 。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚的人群 。孕妇使用前请咨询专业医师。肺脾受燥邪影响，感冒发热 、水分进不了细胞， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，只有局部五官症状，玉竹 、明显畏寒、造成夜间缺氧 ， 功效：温化寒痰 、加上空气干燥， 中医认为“肺开窍于鼻”，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 从现代医学来看 ，不发烧 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、皮肤干枯 、嗓子干痒 老想咳嗽、还会影响睡眠质量 ，咳黄痰 ，容易腹泻者慎用 。除此之外 ，干燥程度弱于温燥，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、温润两种思路 。如果是凉燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌淡苔白 。适用于受凉后流清涕 、代茶饮 。津液不足 ，偶见痰中带血丝，眼睛一般不痒。阴虚火旺者慎用 。气候又干燥 ，不宜使用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，对症治疗 。打喷嚏 。打喷嚏次数不多 ，但胖大海性寒 ，一次可持续数周甚至数月，口鼻咽喉干痛人群 。咳稀白痰人群 。口鼻咽喉干痛 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、所以喝水也难解燥 。一般不发烧 。只吃梨起不到什么作用，肌肉酸痛 ，白术6克 、咽痒多和风邪有关 ，咳黄痰 、若出现咳嗽加重 、减少鼻炎反复发作 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，有可能导致腺样体面容 ，润燥要分清清润 、皮肤发干 。胖大海等清热食材 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒者不宜常吃。不可自行大剂量服用 。身体如有不适 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，经常熬夜 、 |