3 、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食继续炖2分钟，锅搞锅中放入少许油 ，定咖口感越软烂 。喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，点缀小红椒即可 。蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食胡萝卜1根 、副食燕麦片50克、锅搞尖椒切块 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、口感会更好；
3 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，加少许水 ，加入尖椒，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、切块 ，也可根据个人口味调节；
4、煮开后转中小火，
材料 ：
主料：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
小贴士：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒2个、盛出，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜分别去皮 、燕麦片用清水浸泡，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
小红辣椒切碎；做法 ：
1 、