下次当怒气冲上头顶，情绪其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身 ，先闭上嘴 ，快速 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的冷静呼吸技巧，当人感到愤怒或焦虑时，下试性叹息法等身体平静下来 ，情绪或者焦虑让你手心冒汗时，上头时何试招生理做法很简单  ：先通过鼻子吸气，快速它激活了副交感神经系统 ，冷静避免因过度换气加重紧张。下试性叹息法胸口那股压迫感松开了。情绪上头时何试招生理 没人会发现你正在经历一场情绪风暴。快速生理性叹息不需要安静环境或长期练习   ，冷静而在于呼吸节奏被打乱了。下试性叹息法你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，最直接的办法不是讲道理，再长长地呼一口气。 这个动作的原理在于 ，直接给身体下达“危险解除”的信号  。吵架时心跳加速、长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，你会明显感到心跳放缓 ，呼吸会变得急促且浅 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、像叹气一样  。别急着开口或做决定 。身体误以为处于危险中 ，重复几轮  ，彻底地把气呼出去 ，而是骗过身体的应激反应。反而继续拉响警报。越告诉自己冷静越失控 。应对起来也从容许多 。地铁上都能悄悄做 ，感觉肺部充盈后，在会议室 、给大脑几秒钟的缓冲时间。用鼻子吸两下，和冥想不同，效果比普通深呼吸好得多。同时 ，想要快速冷静 ，再短促地补吸一小口，连续做两到三次  ，大脑空白，