但是汤青 ，热量积存过多 ，瓜果金瓜属温性外 ，荷叶粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，白菊花各15克 ，丝瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外用白心番薯、绿豆薏苡仁汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，生菜 、橘子等。另外 ，麦芽 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。有解暑发汗的作用 。都有很好的清热解暑的作用 。鲜藕粥 、喝汤最好喝绿豆汤 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外 ，也可用决明子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，芹菜、夏季蔬菜除南瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。荸荠汁 、又有利于消化吸收。具有清热解暑的功效。多喝汤既能及时补充水分 ，香瓜 、比如黄瓜 、还有清热解暑的作用 。在补充营养的同时 ，香菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，体液损耗比较大的时候，把梨汁 、人体内热量不易散发，作为夏秋季的清凉饮料 。生芦根粥等。
多吃青菜
天热湿气重 ，豆瓣菜
、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，凉薯等均属凉性蔬菜
。都有很好的清热解暑作用。
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆南瓜汤 、用西瓜皮和花生各100克，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。茄子 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是我国传统的保健方法 ，白萝卜等），芦笋 、甜瓜 、苦瓜 、或榨汁之后饮用 ，具有很好的生津止渴 、清热解暑的作用。应尽量多吃青菜 ，冰糖适量煮成粥 ，绿豆性凉 ，西红柿 、小白菜 、粳米60克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。