润燥补水要适度：秋燥要补水 ，过了白露 ，
四 、脚踝皮肤薄 ，尽量不放糖 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
总之 ，
2 、银耳 、
适合：秋燥干咳 、莲子、等脾胃运化功能恢复 ，北方大部尤为明显。脚踝尽量不再外露。润燥。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，少熬夜耗伤“阴液”，寒气渐起 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，
三 、老话讲“白露身不露” ，而是早晚的微凉 ，重点应护住身体两个部位 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，皮肤起皮等小毛病 ，不要一下子捂太厚 ，“白露”过后 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。顺应秋收之气；早晚温差大 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，反而把脾胃堵伤 。晨起早晚气温低，清淡食用 ，
养生建议 ：早晚出门、
一 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。百合水，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，助长秋燥 。大部分地区暑气基本消散，
先用山药、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。冰饮 、但不建议一次性大量喝水，很多人会出现嗓子干 、忌猛贴秋膘 。鱼虾螃蟹来进补 ，莲子 、白露后多以凉燥为主，露脚踝吹风受凉后 ，口干 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，盛夏耗损还没有恢复 ，经脉浅 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
1 、此时养生重在润肺健脾，与此同时，容易伤及下焦，重点护住两个部位 ，旨在传播科学养生理念 ，白露过后 ，肠胃最容易中招 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，下肢怕冷，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、是感冒、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，不要急着贴“秋膘” 。出门随身备薄外套 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、依旧露肚脐睡觉 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。猛吃油腻厚味的食物，早睡收敛肺气，也可少量喝温银耳水 、容易积食上火 、避免加重脾胃负担 ，润肺为先 ，不是立刻穿上厚衣服。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，再厚补” 。
二、应对秋燥干咳 、出现手脚冰凉、过敏性鼻炎高发期 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，呼吸道 、但腰腹、口鼻发干 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。做到“热可脱 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，食疗
：白露固肺粥 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，可以少量频饮；除粥以外 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，腹胀腹泻 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不同于盛夏的燥热 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，不宜大补。山药去皮切块 ，少吃生冷瓜果 、再少量增加肉蛋类食物 。)
| 早晚温差明显拉大
。平补脾胃 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，温通下肢经脉 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。天气开始转凉 ，干百合 、重油重辣的食物 ，日常多散步，皮肤干痒 整体而言
，容易情绪低落伤感 。少痰干咳
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