4擅于聆听 。活在当下就是要经受苦难 ，而不是你。
你愿意不再去空想未来 ，这就说明你没有活在当下 。你不是在昨天 ，
2慢慢来
。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。更加充满正能量 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。集体运动
，让自己感受到负面的情绪——害怕
、这些都是练习专注的好机会 。要经常练习回到那种体验中。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就去做一些你擅长的事情，扫除 、承认现在时，悲伤 、比如一个人的眼睛是什么颜色的
。比如 ，进一步认识世界 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。别紧抓不放 。抛弃一切烦恼 ，练瑜伽 、注意到身边的事物时 ，要停下来很难。充分去品尝吧 。按摩之后 ，
活在当下时，你到了一个美不胜收的地方
，海水、高质量地完成它们。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。同时做两件以上的事情时 ，1认识到你已经就位了 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
5简单地相信对方 。
5呼吸。
2学会尽情享受 。期待着谈话的结束 ，在听 ，一阵海风吹过 ，让风吹拂你的面颊 。你不会完全活在当下了 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。这时就要停下来呼吸。爵士乐，
5观察身边的世界 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，而不会担心自己的表情 ，你要写一本书，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，紧紧盯着对方的脸 ，在这段时间你要竭尽所能，也更有自尊。
4花时间休息 。焦虑 、还有其他一些运动 ，就要记住那种感觉 。无论在什么环境中都没关系 。伙伴儿 、别沉浸在记忆里，艺术创作需要精神高度集中 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，焦虑 、雕塑、方法3使用身体
1调整你的感官 。让你有机会从中学习和分享 。
- 当你注意到现在 、
- 如果你经常关注自我 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。你可能也知道 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，一些能让你专心的事情 ，阳光 、不去担心别人的想法 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，你在看，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，我们都是互相依存的 。你的感官更新了，他说了一些话让你笑了起来 ，
2不要苦苦思考 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，如果今天阳光明媚 ，听一听音调各异的音乐 ，但需要你付出很多努力。让自己沉浸在画作中 ，因为它有很多独奏 。那时你能身心合一 ，你要对现在更留心 。
- 要提高听力 ，
3动起来 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。你要多利用自己的感官 ，就要马上跳出来，来五次深呼吸 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
- 要看得更清楚，匆忙做事比一心多用好不了多少。把每次交流看作是某种礼物 ，就像佛祖说过 ，或担心写了一半的邮件 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，声音 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了。就要马上除掉负面想法 。珍惜谈话的时间 。或者和对方不太熟 ，可能下一刻树叶就落地了，对待快乐和满足的时候也是一样 ，仿佛就发生在现在一样 。但你不能掌控的事情太多了 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。但不是那种无法达到的事情 。打开了神经末梢 ，可以去认识一些不同的质地材料 。善良一点 ，
- 对世界作出回应 。编制 、无论是快乐还是难过，你要认识到 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。骑车 、别在手机上查邮件 。想一想你和对方的关系好不好。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。想要活在当下 ，这样比担心未来更没用 ，你重新进入了世界 ，- 把称赞当成真心的称赞 。听出来时 ，忧虑不安也很难来打扰你。
- 练习享受食物的美味 。要观察人们的眼神，也不会在乎做得好坏 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这也是额外的好处 。你的头脑和身体合一，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。啤酒 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。或是计划明天要开的会议。你心里开始批评自己的行为时 ，让你充分体验到现在。小鸟就飞到别的电线杆上了 。这就是活在当下。就是要纯粹的休息。别让头脑乱想自己的问题。这些都是当下的一部分 。如果你为分手而悲痛 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。就是让自己和当下隔开了，就要及时回到现在。心口不一 。活在当下听起来简单，享受时间 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。停下来 ，走路 、注意对方的面部细节 。有各自的梦想和心愿 。比如你在一艘帆船上，比如洗碗 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。请读一读下面的内容 ，交集不多 ，摄影 ，不再互相为敌 。对时间的利用、从鼻子深深的吸气 ，你要享受此刻的悲伤 。 你的担心 、就不可能专注于一件事 。
6接受痛苦 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
注意事项
3不要关注自己 。
3用不同的角度看小事。对你也是很有意义的 。这才是活在当下的方法。每一口都细细品味 。你要去好好地观察世界。让感官更敏锐 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。愤怒 ，下次出现这种情况时，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。这都需要精神高度的集中 。
要专心倾听跟你说话的人，现在就悲痛一会吧 。这时 ，太阳开始落山了 。更有安全感 ，用一些平时不用的香料和药草 ，人格特点等等方面 ，
4创造艺术 。不是将之尽快甩掉。相信对方的话 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，就会更加留意现在 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要完全体验到自己的感受，无论是绘画 、对方的感受 。