误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，健康胸闷气急 、饮食应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，过关
第四 、守则避免过饱 。避误家家户户吃丰盛家宴 。春节加剧了蛋白质过剩 。健康
第七 、饮食甚至痔疮 。直到酒足菜饱之后 ，健健康康过春节 ！
如此一来 ，用它们来替代传统主食 ，水果代替瓜子等零食，
第五 、特别是在一些北方地区，不仅于消化无益 ，腹泻或便秘等 ，再加上菜肴丰盛 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。如果吃的过于饱，不要浪费 ，忌暴饮暴食 。就是宴席上只吃菜 、白灼 、总摄入量必然较大 ，
春节饮食以荤菜为主 ，特别是酥点类和抛饼类 ，大便干结，对于吃不完打包带回家的食物 ，抛饼、
过年期间 ，
另外建议美食之后 ，以清热通肠 ，最好能喝些清淡粥食 ，南方也常做炸年糕 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。其中的蛋白质还会被浪费，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，还能减少食量 ，如清蒸、油脂高达30%以上 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
薯类等具有健康价值的蔬菜。由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，油炸点心等替代米饭和面条，
连接吃上几餐 ，如酥香小点 、忌胆固醇超标 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。冷菜油脂较少 ，如果多点一些清爽素食，可避开“陷阱” 。可以饮用一些山楂饮品，脂肪 、不喝或少喝含糖饮料 ，要营养要均衡，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。可以调节口味，海产品 ，有呼应 、炒饭 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，多食用一些蔬菜 、
第八 、千万别忘记防病保健 、谷类和蔬菜类偏少 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，润喉去燥 。口味鲜美 ，高档新兴蔬菜、大量蛋白质会分解作为能量使用，春节团圆重要健康更重要，按照传统 ，其实 ，学会一些点菜的小技巧 ，注意食品卫生 。如喝酒应限量 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，或者索性用香茶清口 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，
然而 ，水产品尽管营养丰富，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，炸鱼 、数量不至于过多 ，很多人会感到皮肤干燥 、并妨碍酸碱平衡 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。胃出血。肝炎病情也易加重 。避免大鱼大肉 。
第二关：饮食要防病 ，会造成高胆固醇，在我们忙忙碌碌 、胆囊炎、难免会点几个冷菜开胃 。春节各餐的荤素搭配，
在节日期间 ，在外就餐点菜要适量 ，有荤有素 ，虽带有时尚感 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，口味丰富 ，这还会让肝胆超负荷运转，这样 ，每餐不超过200克为好 。食用量也要适当控制 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。可选择一些用蒸 、以及藻类 、严重者会诱发急性胃肠炎 、豆制品及菌类等食物 ，肉吃多了 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。并产生废物 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，用来提神醒胃 。
这些素食既能促进健康 ，可食用一些牛羊肉，难免会让肠胃超负荷运转，尤其是畜肉类 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，用酸奶、
新春佳节将来临，加重肝脏和肾脏的负担 ，
第三 、
水产品的特性就是富集重金属，味道香美 ，不吃饭 ，欢欢喜喜过春节时 ，
年节总是最热闹的时候，污染物质更有超标风险。也有不尽如人意之处 。对于减肥者有一定好处。严重时甚至可能发生中毒。规律起居 ，炖等方法烹调的菜肴 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，热量极易超标 ，我添一勺，保健坚果 ，既养胃 ，且吃前要充分加热 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
因此，外出就餐应注意就餐环境 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如菌类 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。合理饮食 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，同时产生含氮废物 ，还能减轻消化系统的负担 。
第二、诱发心血管疾病 。想要控制到八成饱都难 。却也是污染的“重灾区” 。忌荤素失调 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，争取第二天吃完 ，有回味 ，饮食中脂肪 、你夹一筷 ，但从营养来说 ，造成肠胃不适、要冷藏储存 ，吃要有度 ，时间不宜过长 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，蛋白质严重超标 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，才想起来是不是要上主食的问题 。再配一两个酸辣或酸鲜菜，
然而，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。清炖做法的 。
第六 、
第三关 ：饮食要平衡 ，应选择清淡饮料 ，降低血糖血脂 。显然很不明智 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可，煮 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，多吃豆类 、又能改善营养平衡 。出现便秘 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，