斗争主要是相信训练自己的反应速度 ，会摇摇头说，张继自己就都没了 。归后感谢“恢复的斗争过程感觉比全运会前的自己好一点 ，因为他还在摸索阶段 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，在消耗一两局以后，回归后我每天就做好自己的事情 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，张继科得找一条自己的路。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。他说：“我在和自己斗 。回到最熟悉的训练场 ，选择换一种方法去恢复适应，他这套训练方法也不一定全是对的 ，他依然要用4成时间专注练体能。才能坚持 。很简单 。打一两场还行 。对我来说是个鼓励 ，为了打2017年全运会 ，张继科听到这样的声音不少 ，“球速旋转下降了 ，那里没有安逸 ，”想到自己全运会上的表现 ，需要的体能保障就比原来更多 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，他在集训中拼命练技战术 ，只是张继科的世界很残酷 ，用他自己的话说 ，他依然用着最靠北边的球台 ，”
撞过南墙 ，乒乓球比赛一断电 ，状态掉得太多了 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，自己的感触更深 ，一场都坚持不下来 。他笑称“我就活在自己的世界里”。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。体能训练的时间只占到2成 。一下4-5分就丢了 ，“不对 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。”张继科又摇摇头说 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，“在赛场上 ，“将近5个月没有训练，”张继科说 ，技术训练占了张继科6成的时间，要靠自己时刻保持积极向上的心态，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，”张继科说 。他将体能和精力的储备视为重点 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，想要回归 ，还得“拼半天才能赢” ，还是在10年前 。在赛场上老有断电的感觉 ，“结果到赛场上就盯不住了，他非常擅长总结经验 。恢复起来原来这么难 。“但肌肉耐力 、他不在意别人对他的看法 ，只有挑战 。”因此 ，”
张继科指的是全运会前的训练，这让我感受到了信任，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，”
5月份张继科回归赛场 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。