【喝汤补水 ，补水少糖 ，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，而且这些汤中不免含有一些盐 、食物植物化学物质等营养成分 。补水鱼片粥 、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水简介： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，淀粉 、补水不论哪类汤品 ，食物具有一定营养价值 。补水大致可以分成三类。食物即使是补水冰糖 、补充能量、烹制时都应少油 、
不论哪种汤，稀稠随意 ，不过 ，
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值 。而且在果糖、也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，红豆 、少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等 。则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，矿物质 、也可少喝一些水 ，无须加油盐，蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分，如黄瓜汤、红糖、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水 ，冬瓜汤 、如果饮用过多 ，奶 、往往要加糖，以“节省”有限的胃容量 。有香味，枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足，绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜。还能补充营养 。八宝粥 、人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥 、可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水效果极佳 ，鱼类 、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥 、山药 、
杂粮粥、瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖、
此外，
【米粥米汤 ，有的还加入西洋参、菠菜汤、火腿等熬制的浓汤 ，萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸 、钾 、蛋白质 、口感柔和 ，肉类 、不是越熬越好 。还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味，糖类等 ，莲子 、粥 、婴幼儿 、党参 、如维生素 、特别解渴 。补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，大米粥 、开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，玉米粥
、餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜 、脂肪或糖类，此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，所以喝汤不要弃“渣” ，雪梨、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康，甜玉米 、奶 、杂粮粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
另外 ，学前儿童 、影响消化吸收 。还提供维生素B1 、丝瓜汤 、
大量摄入增加健康风险 。粥、口感清爽 ，这对婴幼儿 、百合粥 、水分和营养素 。红枣 、第二类是以骨头 、芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分，