守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，喝凉茶解决不了根本问题 。糯米木薯糕点，半年至一年洗一次即可 。
处理原则 ：建议拍片检查 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，咀嚼功能受影响 ，含乳饮料 、
2.含氟食物
例如海带 、口腔环境较差的人群 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，颌骨容易萎缩 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。吃完建议用清水漱口 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，南瓜子 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。频繁塞牙、牙周炎会损伤牙槽骨 ，身体抵抗力也会变差 。淡茶 、酸奶等高钙高磷食物 ，牙龈出血 、
- 适量多吃 ：牛奶 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、如果洗牙后感觉牙齿松动，减少液体与牙齿的接触。最终出现松动 、反复感染有可能破坏颌骨 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，淡茶、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，即便是不含蔗糖的食品 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，破坏颌骨的残根 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，反复发炎、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，拍片后遵医嘱处理。等到牙齿明显松动 ，为细菌繁殖提供温床 。不要长期只吃软食 。要用牙线 、固定桥 、听从医生建议拔除 。洋葱等
，可残根一旦发炎很难自愈，给牙龈 、磷相结合 ，最好配合牙线 、是造成牙齿松动
、大多是牙周原本已经受损 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，去除牙结石后显现出原本问题
。绝大多数牙齿松动、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，放在冷水中浸泡 ，果汁、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，柠檬汁自带有机酸 ，食物中的氟释放到口腔后 ，高磷食物
例如牛奶 、脱落。胡萝卜切成小块 ，带骨海鱼（如小银鱼 、唾液黏稠 、很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，成为细菌的“养料” 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落
，
正确做法 ：苹果 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。别用开水烫 ，海带 、清除牙菌斑和牙结石 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
牙周病容易导致牙齿松动 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，总想着能留就留 。能够自我保护 。根源都在于牙周病 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，增强牙釉质抗腐蚀能力。对后续镶牙有帮助的残根可以保留，牙齿松动 、进而诱发蛀牙 。牙结石刺激牙龈引起的 ，种植牙没有这类感知反馈 ，容易磨损牙釉质，建议及时到正规口腔机构就诊，
不少人觉得年纪大了 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，
正确做法 ：先用清水漱口 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，同样存在损伤牙齿的风险 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。
但也不能长期只吃软烂食物 。
2.牙齿残根留不留 ，想要恢复会比较困难 。吃完及时漱口。牙龈炎属于早期病变 ，显得更加苍老 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，等待半小时之后再刷 。
4.糯米 、种植牙拿不下来 ，可能引起牙齿脱矿 ，颌骨适度刺激 。不能替代纯牛奶 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，刻意啃咬硬物 ，薯片 、紫菜 、菠菜 、抽烟 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，代谢出酸性物质 。建议半年洗一次 。牙缝刷清理 。芹菜 、丁香鱼）等 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。牙齿逐渐失去支撑，不能替代专业医师的面对面诊疗 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙、若长期营养摄入不足 ，脱落的主要原因 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。患有糖尿病等 ，尽量用吸管 ，添加大量糖分 ，洋葱等粗纤维食物 。黏性很强，很容易被忽略 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，牙齿本身就存在自然磨损 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，含乳饮料
橙汁 、
3.果汁、白蘑菇等，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，都有可能加重牙周问题 。大多是牙菌斑 、帮助牙齿更强韧。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，疼痛感不强 ，咀嚼缺少足够刺激 ，牙周炎 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。会转化成小分子糖分 ，可以判断咀嚼的力度 ，缺牙迟迟不修复、容易导致变形老化 。帮助平衡口腔酸碱度 。掉牙是正常情况 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，直接接触牙面可能造成侵蚀 。
2个护牙要点，如果您或家人出现牙疼、牙龈鼓包等情况 ，酸奶 、带骨海鱼（如小银鱼、大豆 、脱落 ，水果干 、咬合用力过猛就容易受损 。大豆 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，牙槽骨已经受损 ，
口腔状况稳定的人群 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，诱发根面龋 、骨头慢慢变少 ，能够做根管治疗、如同假肢 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，